Home Office: os desafios de dormir no trabalho e preservar a saúde mental

Ao mesmo tempo que a vida digital traz ótimas soluções para o dia a dia, a falta de contato social presencial pode desenvolver questões negativas. Por conta da pandemia, reuniões e mais reuniões são realizadas por meio de plataformas como o Zoom, Teams e Skype. O excesso de uso dessas plataformas gera alguns tipos de fobias. O home office é prolongado e massificado. E a fadiga, que antes era gerada pela correria do cotidiano, agora é causada pela insegurança e da necessidade de rápida adaptação a um novo estilo de vida profissional.

O trabalho on-line, em casa, que tinha expectativa implícita de curta duração, está se prolongando bastante, e os profissionais estão se cansando. É muito tempo seguido olhando para as telas e acomodados em cadeiras domésticas, nem sempre adaptadas para 8, 10 ou 12 horas seguidas de trabalho.

Neste cenário, surge o que se tem chamado de zoomfobia ou de homefobia.

Fadiga mental, cansaço dos olhos, dores musculares, incômodos pelo corpo, sensação de aprisionamento: a impressão é a de que o trabalho agora é muito maior, principalmente em relação à quantidade de horas e de responsabilidades.

A isso tudo são somadas a angústia e a insegurança causadas pela própria pandemia da COVID-19, com famílias separadas e atividades sociais suspensas.

Por conta disso, é fundamental ter disciplina para o trabalho em casa. Além de dar mais produtividade ao profissional, traz qualidade de vida e mente equilibrada para seguir a rotina.

Como você está trabalhando durante a pandemia? Está dormindo no trabalho? Compartilhe suas experiências com a gente. Vamos dar dicas para você ser mais produtivo, mas com saúde mental e física equilibradas.

Então, no texto de hoje, a gente separou algumas dicas rápidas para você combater os principais problemas de uma vida de Home Office.

  1.  Comece cedo e faça uma lista de prioridades para o dia
  2.  Programe-se para fazer exercícios físicos, preferencialmente alongamentos, antes de iniciar a rotina de trabalho
  3.  Com as prioridades definidas e o alongamento feito, estabeleça o tempo necessário para desempenhar cada atividade. Muito importante organizar o tempo, em um home office, para não “dormir no trabalho”
  4.  Evite distrações. Deixe as redes sociais para seu período de intervalo. Caso você as use para trabalhar, é preciso ter disciplina e apenas visualizar mensagens relacionadas à atividade que está desempenhando
  5.  Defina um horário para o início e para o fim do expediente.

No próximo post, vamos dar mais dicas e detalhes sobre a vida no “novo normal” do Home Office. Fique ligado!

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